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老年人强身健体莫成“伤身害体”

来源:作者:日期:2018/5/15 19:05:36

---科学健身之我见  宋国治

现实生活中健身的误区信手拈来:一些健身爱好者选择的体育项目,锻炼了很久却收效甚微;有的借鉴他人健身方法,照葫芦画瓢,投入很多精力和时间可效果不佳;有的或过度运动,或选择不适合的器件做高难度的动作,健身不成反伤害身体,更有甚者摔断腿脚以致终身残疾。

这些现象让人深深担忧。一些老年人为追求所谓长寿,违背个人身体的客观条件,有强烈的健身意识、缺乏科学的健身方法,有旺盛的健身诉求、缺乏正确的健身知识,选择健身方式多样、缺乏合理的健身指导,以致效果适得其反。值得从思想上引起足够重视,回到科学的健身轨道上来。

强身健体,顾名思义就是通过体育项目,长期坚持锻炼强壮身心,抵御疾病困扰,从而达到长寿的目的。一是选择适合自身实际的体育项目。老年人健身项目的选择切忌盲目跟风,追求所谓高大上。要从自己身体状况、所处居住环境、周边运动条件、小区健身器材等方面综合权衡,因地制宜选择适合的就是最好的项目进行锻炼。二是讲究科学的健身方法。每个人身体情况不同,健身的目标不同,采取的健身方法也会不同。我们既可以聘请专门的健身教练,为自己量身定制计划进行系统训练;也可以阅读各种资料学习健身知识,找到适合自己的健身锻炼项目;还可以向身边健身做得好的老人请教,借鉴学习他们有益并取得实效的健身项目。三是持之以恒、长期坚持。强身健体最大忌讳是一曝十寒,三天打渔两天晒网这山望见那山高。一旦陷入误区,往往事与愿违,事倍功半。应该选择12项健身项目,统筹调整精力和时间,做到循序渐进、劳逸结合、持之以恒、不受干扰,以求达到强身健体、延年益寿的目的。


 责任编辑   木  子

 


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